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ソーセージと野菜のオープンオムレツの献立

主菜

ソーセージと野菜のオープンオムレツ

副菜

キノコのコンソメチン

汁物

シリアルトッピングカップスープ

献立 30分

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・エネルギー 570 kcal
・塩分 4.0 g
・たんぱく質 21.6 g
・野菜摂取量※ 191 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主菜

副菜

汁物

ソーセージと野菜のオープンオムレツ

20分

材料（2人分）

卵: 3個
ウインナーソーセージ: 5本（80g）
じゃがいも・小: 2個（200g）
ピーマン: 2個
赤ピーマン・小: 1個（30g）
玉ねぎ・小: 1/2個（80g）
パセリ: 3枝
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ: 小さじ1
「瀬戸のほんじお」: 少々
こしょう: 少々
「AJINOMOTO サラダ油」: 大さじ2

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
じゃがいもは皮つきのままよく水洗いをして耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で４分ほど加熱する。皮をむいてタテ半分に切り、ヨコ１ｃｍ幅に切る。
2
ピーマン、赤ピーマンは、タテ半分に切ってヘタと種を取り除く。タテ半分に切り、さらにヨコに１ｃｍ幅に切る。玉ねぎは１ｃｍ角に切る。パセリは葉をちぎり、包丁でこまかく刻む。ソーセージは１ｃｍ幅に切る。
3
フライパンに油大さじ１を熱し、（１）のじゃがいもを返しながら両面を焼く。（１）のピーマン・赤ピーマン・玉ねぎを加えてサッと炒め合わせる。
4
（１）のソーセージを加えてサッと炒め、「コンソメ」をふり入れて手早く混ぜる。（１）のパセリ、塩・こしょう各少々を加えて混ぜ合わせ、火を止める。
5
大きめのボウルに卵を溶きほぐし、塩・こしょう各少々を加えて混ぜ、（４）を加えて全体をサッと混ぜる。
6
フライパンに油大さじ１を熱し、（５）を一度に流し入れて、菜箸で底から大きく混ぜながら半熟状になるまで焼く。フタをして弱火で６分ほど焼く。
7
フタを取り、フライパンよりひとまわり小さいフタをかぶせ、フライパンごと裏返し、フタにオムレツをのせる。オムレツをすべらせるように戻し、再びフタをしてさらに４～５分焼き、食べやすい大きさに切る。

「ソーセージと野菜のオープンオムレツ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー428kcal
・塩分2 g
・たんぱく質16.9 g
・野菜摂取量※94 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

キノコのコンソメチン

10分

材料（2人分）

しめじ: 1/3パック
まいたけ: 1/3パック
エリンギ: 1本
しいたけ: 3枚
マッシュルーム: 5個
トマト: 1個
スイートバジル: 少々
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ: 小さじ1・1/2
「AJINOMOTO オリーブオイル」: 少々

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
しめじ、まいたけは根元を切って食べやすい大きさにほぐし、
エリンギ、しいたけ、マッシュルームは石づきを取って４～６等分に切る。
2
トマトはさいの目切りにし、バジルはちぎる。
3
耐熱皿に（１）のきのこを入れ、「コンソメ」をふってオリーブオイルをかける。
（２）のトマトをのせ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分３０秒ほど
加熱する。
4
ラップをはずし、（２）のバジルをのせる。