翡翠チャーハンの献立
献立 31分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 668 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 25.5 g
-
・野菜摂取量※ 151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
翡翠チャーハン
15分
材料(1人分)
- ご飯
- 1杯(茶碗)(150g)
- ほうれん草
- 1/4束(50g)
- ザーサイ
- 10g
- 卵
- 1/2個
- しらす干し
- 10g
- 「ピュアセレクト サラリア」
- 大さじ1
- 「味の素KK中華あじ」
- 少々
レシピ提供:味の素KK
つくり方
「翡翠チャーハン」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー402kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質10.8 g
- ・野菜摂取量※55 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単豚じゃが中華風
20分
つくり方
「簡単豚じゃが中華風」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー240kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質13.9 g
- ・野菜摂取量※76 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
ねぎはみじん切りにする。 -
2
カップに(1)のねぎ、「香味ペースト」を入れ、湯を注いでよくかき混ぜる。
「金のネギスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー26kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く