ログイン

LOGIN
OPEN MENU

MENU

CLOSE MENU

CLOSE

人気キーワード

蒸し鶏のグリーンソースの献立

蒸し鶏のグリーンソース 主菜

蒸し鶏のグリーンソース
ブロッコリーの茎のコールスロー風 副菜

ブロッコリーの茎のコールスロー風

 「クノール カップスープ」ベーコンとポテトがたっぷりのポタージュ 汁物

「クノール カップスープ」ベーコンとポテトがたっぷりのポタージュ
献立 24分
0

サイトに献立を保存する

SHARE

この献立の栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー 582 kcal
  • ・塩分 4.5 g
  • ・たんぱく質 29.1 g
  • ・野菜摂取量※ 196 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

蒸し鶏のグリーンソース

20分

材料（4人分）

鶏むね肉
2枚（320g）
水
5カップ
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
大さじ2・1/3
小松菜
1/2束
「瀬戸のほんじお」
少々
にんにく
1かけ
アーモンド
20g
粉チーズ
大さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」
3/4カップ
トマト・ヨコ薄切り
2個分

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    鍋に水、「コンソメ」大さじ２を煮立て、鶏肉をゆでる。
    八分通り火が通ったら火を止め、ゆで汁の中でそのまま冷ます。

  2. 2

    小松菜はまとめて塩ゆでにし水気をきり、半分はザク切りにし、
    もう半分は５ｃｍ長さに切る。

  3. 3

    ミキサーに「コンソメ」大さじ１／３、（２）のザク切りした小松菜、
    Ａ、オリーブオイルを入れてペースト状にし、ソースを作る。

  4. 4

    （１）の鶏肉を５ｍｍ幅のそぎ切りにする。

  5. 5

    器にトマト、（２）の５ｃｍ長さの小松菜を盛り、
    上に（４）の鶏肉をのせ、（３）のソースをかける。
  6. ＊鶏肉は、ゆで汁の中でそのまま冷ますことで、余熱で火が通るとともに、
    　味が染み込み、しっとり仕上がります。

「蒸し鶏のグリーンソース」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー462kcal
  • ・塩分2.5 g
  • ・たんぱく質21.9 g
  • ・野菜摂取量※131 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

ブロッコリーの茎のコールスロー風

7分

材料（2人分）

ブロッコリーの茎
1個分（100g）
にんじん
2cm（20g）
玉ねぎのみじん切り
大さじ1
ボンレスハム
1枚（15g）
「ほんだし」
小さじ2/3
「パルスイート」
少々
プレーンヨーグルト・低脂肪または無脂肪
大さじ1・1/3
みそ
小さじ3/4
カレー粉
少々
焼きのり
1枚

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    ブロッコリー、にんじんはそれぞれスライサーでせん切りにする。
    ハムはみじん切りにする。

  2. 2

    耐熱ボウルに（１）のにんじんを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で
    ２０秒加熱する。

  3. 3

    （１）のブロッコリーを加えて再度ラップをかけ、電子レンジで１分加熱する。

  4. 4

    玉ねぎを加えて混ぜ合わせ、冷ます。

  5. 5

    別のボウルに「ほんだし」、「パルスイート」、Ａを入れて混ぜ合わせ、
    （１）のハム、（４）のにんじん・玉ねぎ・ブロッコリーを加えて混ぜる。

  6. 6

    焼きのりは１６枚に切り、（５）を少しずつ巻きながら食べる。
  7. ＊焼きのりを巻きながらゆっくり食べることにより早食い防止の効果があります。

「ブロッコリーの茎のコールスロー風」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー49kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質5.8 g
  • ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

「クノール カップスープ」ベーコンとポテトがたっぷりのポタージュ

2分

材料（1人分）

「クノール カップスープ」ベーコンとポテトがたっぷりのポタージュ
1袋
熱湯
150ml

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    カップに「クノール カップスープ」を入れる。

  2. 2

    熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。
  3. ＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
  4. ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

「「クノール カップスープ」ベーコンとポテトがたっぷりのポタージュ」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー71kcal
  • ・塩分1.1 g
  • ・たんぱく質1.4 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

関連キーワード

0

サイトに献立を保存する

最新情報をいち早くお知らせ！

Xをフォローする

LINEからレシピ・献立検索ができる！

LINEでお友だちになる

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

おすすめの献立

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

日々の料理に使えるおすすめレシピやお役立ち情報をメールマガジンでお届け！

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

お気に入りのページを保存しておくこともできます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

ログアウト