豚肉の長いも巻きの献立
献立 21分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 404 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 31.5 g
-
・野菜摂取量※ 192 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚肉の長いも巻き
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
長いもは５ｍｍ角、５ｃｍ長さの棒状に切る。 -
2
豚肉１枚を広げ、しそ１枚、（１）の長いも２～３本、練り梅をのせて、巻く。同様にあと７本作る。 -
3
フライパンに油を熱し、（２）を焼き、Ａを加え、炒めからめる。
「豚肉の長いも巻き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー281kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質23.5 g
- ・野菜摂取量※21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「にんじんとおろしトマトあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー34kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
厚揚げと小松菜のみそ汁
8分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
厚揚げはタテ半分に切り、１ｃｍ厚さに切る。小松菜は４ｃｍ長さに切る。 -
2
鍋に分量の水を入れて沸かし、｢毎日カルシウム・ほんだし」半量、（１）の厚揚げ・小松菜を加え、ひと煮する。 -
3
火を弱め、みそを溶き入れて、残りの｢毎日カルシウム・ほんだし」を加え、沸騰直前で火を止める。
「厚揚げと小松菜のみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー89kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質6.8 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
