ゴーヤキムチチャンプルーの献立
献立 30分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 601 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 23.9 g
-
・野菜摂取量※ 299 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ゴーヤキムチチャンプルー
10分
つくり方
「ゴーヤキムチチャンプルー」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー173kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質12.8 g
- ・野菜摂取量※93 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛!茄子ナムル
10分
材料(2人分)
- なす
- 2個
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1
- 「Cook Do」熟成豆板醤
- 小さじ1/2(2.5g)
- 小ねぎ
- 1/2本
*「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
「うま辛!茄子ナムル」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー38kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※74 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
牛肉と春雨のスープ
15分
材料(2人分)
- 牛バラ薄切り肉
- 120g
- もやし
- 200g
- にんじん
- 1/4本(30g)
- にら
- 1/3束(30g)
- 春雨・もどしたもの
- 120g
- にんにくのすりおろし
- 小さじ1
- 水
- 2カップ
- 「鍋キューブ」うま辛キムチ
- 2個
- いり白ごま
- 少々
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 少々
レシピ提供:味の素KK
つくり方
「牛肉と春雨のスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー390kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質10.1 g
- ・野菜摂取量※132 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く