さけと白菜のオイスター煮の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 354 kcal
-
・塩分 3.4 g
-
・たんぱく質 18.9 g
-
・野菜摂取量※ 234 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
さけと白菜のオイスター煮
25分
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つくり方
「さけと白菜のオイスター煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー230kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質15.4 g
- ・野菜摂取量※111 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ポり袋に切り干し大根を入れ、袋の中でキッチンばさみを使って３ｃｍ長さに切る。 -
2
Ａを加えてもみ込む。 -
＊もみ込んだ後すぐにお召し上がりいただけます。
「切干大根の中華和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー118kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※120 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器にしょうが、「丸鶏がらスープ」を入れる。 -
2
湯を注ぎ、ねぎを加える。 -
＊しょうがはすりおろしても、さらに香りよくいただけます。
「超ショウガなスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー6kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質0.4 g
- ・野菜摂取量※3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
