青椒肉絲丼の献立
献立 26分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 615 kcal
-
・塩分 3.5 g
-
・たんぱく質 21.6 g
-
・野菜摂取量※ 176 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
青椒肉絲丼
15分
材料（4人分）
- 牛もも薄切り肉・または豚肉
- 150g
- ピーマン
- 6個
- たけのこの水煮
- 150g
- 片栗粉
- 大さじ1
- 「Cook Do」青椒肉絲用3～4人前
- 1箱
- ご飯・茶椀大
- 4杯分（720g）
- 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
- 大さじ4
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「青椒肉絲丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー519kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質14.1 g
- ・野菜摂取量※82 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
昆布としいたけの煮もの
15分
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つくり方
「昆布としいたけの煮もの」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー71kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質5.9 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
スプラウトは根元を切って洗い、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。 -
2
マグカップに（１）のスプラウト・ミニトマト、「丸鶏がらスープ」を等分に入れ、湯を１５０ｍｌずつ注ぐ。
「トマトとスプラウトのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー25kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
