青椒肉絲丼の献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 738 kcal
-
・塩分 4.7 g
-
・たんぱく質 23.5 g
-
・野菜摂取量※ 319 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
青椒肉絲丼
15分
材料（4人分）
- 牛もも薄切り肉・または豚肉
- 150g
- ピーマン
- 6個
- たけのこの水煮
- 150g
- 片栗粉
- 大さじ1
- 「Cook Do」青椒肉絲用3～4人前
- 1箱
- ご飯・茶椀大
- 4杯分（720g）
- 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
- 大さじ4
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「青椒肉絲丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー519kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質14.1 g
- ・野菜摂取量※82 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
七草丸鶏餃子鍋
15分
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つくり方
「七草丸鶏餃子鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー177kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質7.8 g
- ・野菜摂取量※162 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトと玉ねぎの中華風サラダ
3分
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つくり方
-
1
トマトは１．５ｃｍ角に切る。玉ねぎは薄切りにし、ツナは油をきる。 -
2
ボウルに（１）のトマト・玉ねぎ・ツナ、Ａを入れて混ぜ合わせる。
「トマトと玉ねぎの中華風サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー42kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
