フルーツシリアルの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 717 kcal
-
・塩分 3.1 g
-
・たんぱく質 20.3 g
-
・野菜摂取量※ 243 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
キウイは３ｍｍ幅の半月切りにし、バナナは８ｍｍ幅の斜め切りにする。 -
2
器にコーンフレークを盛り、（１）のキウイ・バナナを飾り、牛乳を注ぐ。
「フルーツシリアル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー388kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質12.1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
彩り野菜のピンチョス２種の「コクうま」ソース
15分
材料（2人分）
- ブロッコリー
- 100g
- カリフラワー
- 100g
- にんじん
- 1/3本（50g）
- グリーンアスパラガス
- 1本（20g）
- 水
- 1ﾘｯﾄﾙ
- 「味の素KKコンソメ」固形タイプ
- 1個
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
- 大さじ3
- サワークリーム
- 大さじ2
- レモン汁
- 小さじ1
- クリームチーズ
- 40g
- トマトケチャップ
- 小さじ1
- 黒こしょう
- 少々
＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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2
鍋に水、「コンソメ」を沸かし、（１）の野菜をゆで、ザルに上げて冷ます。 -
3
ボウルに「コクうま」大さじ２、Ａを混ぜ合わせ、ソースを作る。 -
4
ボウルに「コクうま」大さじ１、Ｂを混ぜ合わせ、ソースを作り、黒こしょうをふる。 -
5
（２）の野菜をスティックに刺して器に盛り、（３）、（４）のソースを添える。
「彩り野菜のピンチョス２種の「コクうま」ソース」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー206kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質6.3 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
野菜の炒め焼き
10分
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つくり方
「野菜の炒め焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー123kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※128 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
