ログイン

LOGIN
OPEN MENU

MENU

CLOSE MENU

CLOSE

人気キーワード

鶏五目ごはんの献立

鶏五目ごはん 主食

鶏五目ごはん
玉ねぎとわかめのマヨしょうがあえ 副菜

玉ねぎとわかめのマヨしょうがあえ

 豚しゃぶのサラダみそ汁 汁物

豚しゃぶのサラダみそ汁
献立 115分
0

サイトに献立を保存する

SHARE

この献立の栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー 736 kcal
  • ・塩分 5.4 g
  • ・たんぱく質 30.3 g
  • ・野菜摂取量※ 186 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

鶏五目ごはん

100分

材料（4人分）

米
3合
鶏もも肉
100g
酒
小さじ1
しょうゆ
小さじ1
油揚げ
1枚（30g）
しめじ
1パック（100g）
ごぼう
1/3本（50g）
にんじん
3cm（30g）
「ほんだし」
小さじ1
しょうゆ
大さじ2・1/2
酒
大さじ2
「瀬戸のほんじお」
小さじ1/3
水
適量

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    米は炊飯器用カップで計量して洗う。炊飯器に入れ、
    ３合目の目盛りより少なめに水を加え、３０分以上水に浸す。

  2. 2

    鶏肉は２ｃｍ角に切り、Ａをもみ込み下味をつける。
    油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、タテ半分に切ってから５ｍｍ幅に切る。

  3. 3

    しめじは根元を切って小房に分ける。ごぼうはささがきにし、
    ５分ほど水にさらして水気をきる。にんじんは短冊切りにする。

  4. 4

    ボウルに（２）の鶏肉・油揚げ、（３）のしめじ・ごぼう・にんじんを入れ、
    「ほんだし」、Ｂを混ぜて１０分おく。

  5. 5

    米の上に、材料を調味料ごとのせ普通に炊く。
    炊き上がったら底からご飯の粒をつぶさないよう、ふんわりと混ぜる。

「鶏五目ごはん」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー478kcal
  • ・塩分2.6 g
  • ・たんぱく質15.5 g
  • ・野菜摂取量※20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

玉ねぎとわかめのマヨしょうがあえ

8分

材料（1人分）

玉ねぎ・1/4個
60g
生わかめ
5g
みょうが・1/2個
5g
「ピュアセレクト サラリア」
大さじ1
おろししょうが
小さじ1/4

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは繊維に垂直になるように薄切りにして水にさらし、水気をきる。
    わかめはザク切り、みょうがはせん切りにする。

  2. 2

    ボウルに｢サラリア｣、おろししょうがを混ぜ合わせ、
    （１)の玉ねぎ・わかめ・みょうがを混ぜ合わせる。

「玉ねぎとわかめのマヨしょうがあえ」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー132kcal
  • ・塩分0.4 g
  • ・たんぱく質1 g
  • ・野菜摂取量※67 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

豚しゃぶのサラダみそ汁

12分

材料（4人分）

豚しゃぶしゃぶ用肉
200g
トマト
1個（200g）
レタス
4枚（120g）
ホールコーン缶
80g
水
4・1/2カップ
「ほんだし」
小さじ2
みそ
大さじ3
黒こしょう・好みで
適量
粉チーズ・好みで　
適量

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    トマトは１２等分のくし形切りにし、レタスはザク切りにする。コーンは汁気をきる。

  2. 2

    鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、豚肉を加える。火が通ってきたら、（１）のコーン・トマト・レタスを順に加えて３０秒ほど煮て火を止める。

  3. 3

    みそを溶き入れ、器に盛り、好みで黒こしょう、粉チーズを入れる。

「豚しゃぶのサラダみそ汁」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー126kcal
  • ・塩分2.4 g
  • ・たんぱく質13.8 g
  • ・野菜摂取量※99 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

関連キーワード

0

サイトに献立を保存する

最新情報をいち早くお知らせ！

Xをフォローする

LINEからレシピ・献立検索ができる！

LINEでお友だちになる

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

おすすめの献立

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

日々の料理に使えるおすすめレシピやお役立ち情報をメールマガジンでお届け！

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

お気に入りのページを保存しておくこともできます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

ログアウト