カレーラーメンの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 742 kcal
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・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 25.5 g
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・野菜摂取量※ 290 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カレーラーメン
10分
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つくり方
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1
鍋に湯を沸かし、中華めんをゆでる。ゆで上がったらザルに上げ、湯をきって器に盛る。 -
2
水菜は４ｃｍ長さに切り、トマトはくし形に切る。 -
3
鍋に「丸鶏がらスープ」、Ａを入れ、中火にかけて混ぜながら沸騰させる。 -
4
（１）の中華めんにかけ、（２）の水菜・トマトを飾る。 -
＊お好みでラー油を加えてお召し上がりください。一段と美味しくなります。
「カレーラーメン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー502kcal
- ・塩分4.3 g
- ・たんぱく質12.2 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏手羽中のグリル焼き
25分
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つくり方
「鶏手羽中のグリル焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー214kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質12.6 g
- ・野菜摂取量※158 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりとラディッシュのレンジピクルス
5分
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つくり方
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2
耐熱容器にＡ、（１）のきゅうり・ラディッシュを入れて、ふんわりとラップをかけ、
電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。 -
3
（２）をそのまま冷まし、器に盛る。
「きゅうりとラディッシュのレンジピクルス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー26kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※67 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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