「ほんだし」キムチ餅の献立
献立 23分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 608 kcal
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・塩分 2.4 g
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・たんぱく質 25.1 g
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・野菜摂取量※ 256 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
餅は水にくぐらせて耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。 -
2
手水をつけながら、(1)の餅をのばし、「ほんだし」を小さじ1/3ずつふる。キムチを等分にのせ、2つ折りにする。 -
3
フライパンにごま油を熱し、(2)の餅を表面がこんがりとするまで軽く焼く。
「「ほんだし」キムチ餅」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー127kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.5 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
水菜と豚肉の豆乳鍋
20分
つくり方
「水菜と豚肉の豆乳鍋」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー466kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質22.2 g
- ・野菜摂取量※210 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
かぶは薄い半月切りにし、ボウルに入れ、Aを加えてあえる。
「かぶの赤じそあえ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー15kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質0.4 g
- ・野菜摂取量※36 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く