かば焼き温玉丼 ～かば焼き on the サラダ～の献立
献立 13分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 663 kcal
-
・塩分 4.0 g
-
・たんぱく質 31.4 g
-
・野菜摂取量※ 167 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かば焼き温玉丼 ～かば焼き on the サラダ～
3分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ご飯は温めて丼に盛り、「ほんだし」をふりかけてよく混ぜる。 -
2
野菜サラダをのせ、さんまのかば焼き、温泉卵を盛りつける。 -
＊さんまのかば焼き缶は、焼鳥缶、いわしのかば焼き缶でも代用できます。
-
＊お好みでラー油をかけてお召し上がり下さい。
「かば焼き温玉丼 ～かば焼き on the サラダ～」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー610kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質28.7 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
オクラとミニトマトのごま酢和え
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
オクラはガクを取り、斜め半分に切る。ミニトマトはヨコ半分に切る。 -
2
耐熱容器に（１）のオクラを入れ、ラップをふんわりとかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。冷めないうちに（１）のミニトマト、Ａを加え、全体をよく混ぜ合わせる。
「オクラとミニトマトのごま酢和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー32kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※27 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜としいたけの味噌汁
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「白菜としいたけの味噌汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー21kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
