シリコンスチーマーで 洋風肉じゃがの献立
献立 33分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 468 kcal
-
・塩分 4.3 g
-
・たんぱく質 18.9 g
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・野菜摂取量※ 138 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
シリコンスチーマーで 洋風肉じゃが
20分
つくり方
「シリコンスチーマーで 洋風肉じゃが」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー377kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質8.6 g
- ・野菜摂取量※48 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
りんごは皮つきのままいちょう切りして、レモン汁、「パルスイート」をあえる。 -
2
汁気をきり、器に盛る。
「りんごのマリネ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー12kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質0 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
千切り白菜のスープ野菜
15分
つくり方
「千切り白菜のスープ野菜」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー79kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質10.3 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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