ＢＬＴサンドの献立
献立 45分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 644 kcal
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・塩分 3.3 g
-
・たんぱく質 24.1 g
-
・野菜摂取量※ 270 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ベーコンはフライパンで焼く。トマトは３ｍｍ幅の輪切りにする。
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2
食パン２枚に「ピュアセレクトマヨネーズ」各小さじ１を塗る。 -
3
（１）のベーコン、レタス、（１）のトマトの順に各１／２量ずつのせ、もう１枚のパンではさみ、半分に切る。同様にあと１つ作る。
「ＢＬＴサンド」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー173kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質4.8 g
- ・野菜摂取量※54 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
お餅入りロールキャベツ
30分
材料（4人分）
- キャベツ
- 8枚
- 合いびき肉
- 300g
- 玉ねぎ
- 1/2個（100g）
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 小さじ1
- 溶き卵
- 1個分
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ2
- こしょう
- 少々
- 切り餅
- 4個
- 水
- 3カップ
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ3
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「お餅入りロールキャベツ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー367kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質18.3 g
- ・野菜摂取量※124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カラフルピクルス
10分
（時間外を除く）
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つくり方
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1
パプリカは食べやすい大きさに切り、きゅうりは１．５ｃｍ幅の輪切りにする。 -
2
耐熱容器にＡを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。 -
3
粗熱が取れたら、（１）の野菜を入れて冷蔵庫で冷やす（時間外）。
「カラフルピクルス」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー104kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
