シンプルたまごサンドの献立
献立 50分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 727 kcal
-
・塩分 4.4 g
-
・たんぱく質 22.7 g
-
・野菜摂取量※ 179 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
シンプルたまごサンド
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
鍋に湯を沸かし、卵を１２分ゆで、冷水で冷やす。 -
2
殻をむき、ビニール袋に入れて手でほぐしながら、そぼろ状にする。
ボウルに移し、「ピュアセレクトマヨネーズ」、Ａを加えて混ぜる。 -
3
食パンにマーガリンを薄く塗る。１枚に（２）の卵を塗り、もう１枚でサンドする。
全体を軽く押してなじませる。みみを切り、半分に切る。
「シンプルたまごサンド」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー402kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質14.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トルコ料理のシェフ直伝 チョバンサラタス（羊飼いのサラダ）
30分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
きゅうりは縞模様に皮をむいて４つ割りにし、１ｃｍ幅に切る。ピーマンも４つ割りにして１ｃｍ幅に切り、玉ねぎはみじん切りにする。トマトは２ｃｍ角に切る。 -
2
ボウルに（１）のきゅうり・ピーマン・玉ねぎ・トマトを入れて混ぜ、Ａを加えて混ぜ合わせる。 -
＊お好みでレモンを添え、さらにレモンをしぼってもおいしくお召し上がりいただけます。
「トルコ料理のシェフ直伝 チョバンサラタス（羊飼いのサラダ）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー151kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※179 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
カップに「クノールカップスープ」を入れ、温めた豆乳を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。
「豆乳コーンポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー174kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質6.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
