オイスターソース焼きそばの献立
献立 18分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 651 kcal
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・塩分 5.6 g
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・たんぱく質 22.4 g
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・野菜摂取量※ 265 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
オイスターソース焼きそば
15分
つくり方
「オイスターソース焼きそば」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー548kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質14.7 g
- ・野菜摂取量※71 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
はんぺんに「香味ペースト」をぬり、4等分に切る。 -
2
のりは細長く4等分に切る。 -
3
(1)のはんぺんをオーブントースターで1分30秒ほど焼いて(2)ののりを巻く。
「秒速 フワフワはんぺん焼き」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー59kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
トマトはヘタを取り、ヘタ側から中心まで十文字に切り込みを入れる。 -
2
鍋に水、「丸鶏がらスープ」を入れ煮立て、(1)のトマトを加える。
皮がむけてきたら、器に盛る。
「トマトのスープサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー44kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※194 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く