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丸鶏クッパの献立

丸鶏クッパ 主食

丸鶏クッパ
秒速　レンチンなすナムル 副菜

秒速　レンチンなすナムル

 うま辛！デジプルコギ 主菜

うま辛！デジプルコギ
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー 643 kcal
  • ・塩分 4.0 g
  • ・たんぱく質 20.6 g
  • ・野菜摂取量※ 219 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

丸鶏クッパ

10分

材料（2人分）

温かいご飯
200g
ねぎ
1/2本（50g）
にんじん
20g
溶き卵
1個分
水
1・1/2カップ
「丸鶏がらスープ」
大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
少々

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    ねぎは斜め薄切りにし、にんじんは短冊切りにする。

  2. 2

    鍋に水、「丸鶏がらスープ」を入れて煮立て、（１）のねぎ・にんじんを加えて煮立てる。
    溶き卵を回し入れ、ごま油を加える。

  3. 3

    器にご飯をよそい、（２）のスープをかける。
  4. ＊お好みでラー油をかけてお召し上がりください。

「丸鶏クッパ」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー211kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質6.5 g
  • ・野菜摂取量※35 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

秒速　レンチンなすナムル

10分

材料（2人分）

なす
3個（200g）
「Cook Do 香味ペースト」
6cm（4g）
小ねぎの小口切り
適量

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    なすはヘタを切り落としてラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱する。

  2. 2

    粗熱が取れたら、食べやすい大きさにタテに裂き、「香味ペースト」であえて器に盛り、小ねぎを散らす。

「秒速　レンチンなすナムル」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー26kcal
  • ・塩分0.7 g
  • ・たんぱく質1.2 g
  • ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

うま辛！デジプルコギ

15分

材料（2人分）

豚バラ薄切り肉
150g
玉ねぎ
1/2個
パプリカ（赤）
1/4個
ピーマン
2個
「Cook Do」コチュジャン
小さじ6（30g）
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
大さじ1

＊「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  1. 1

    豚肉をひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにし、パプリカ、ピーマンは細切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、（１）の豚肉を入れて炒める。肉に火が通ってきたら、（１）の玉ねぎ・パプリカ・ピーマンの順に加えて炒める。

  3. 3

    全体に火が通ってきたら、「コチュジャン」を加えて味を調える。

「うま辛！デジプルコギ」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー406kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質12.9 g
  • ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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