チーズｉｎうず巻き卵の献立
献立 25分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 409 kcal
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・塩分 5.2 g
-
・たんぱく質 16.0 g
-
・野菜摂取量※ 137 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チーズｉｎうず巻き卵
10分
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つくり方
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1
ボウルに卵を割りほぐし、Ａを加えて混ぜ合わせる。
-
2
フライパンに油を熱し、（１）の卵液を流し入れて広げ、両面をサッと焼く。
-
3
スライスチーズ、かに風味かまぼこをのせて巻き、そのまま粗熱を取り、
冷めてから切り分ける。
「チーズｉｎうず巻き卵」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー104kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質8.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
切り干し大根のマヨサラダ
5分
（時間外を除く）
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つくり方
-
2
ボウルにＡを入れて混ぜ、（１）の切り干し大根・にんじんを加えてあえる。 -
3
器に盛り、小ねぎをのせる。
「切り干し大根のマヨサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー206kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
炒めなすのごましょうが香るみそ汁
15分
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つくり方
「炒めなすのごましょうが香るみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー99kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質5.5 g
- ・野菜摂取量※62 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
