冷やしトマトみょうが茶漬けの献立
献立 25分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 602 kcal
-
・塩分 5.2 g
-
・たんぱく質 20.3 g
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・野菜摂取量※ 271 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
冷やしトマトみょうが茶漬け
5分
つくり方
「冷やしトマトみょうが茶漬け」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー270kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質3.8 g
- ・野菜摂取量※123 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚バラ白菜
15分
材料(4人分)
- 豚バラ薄切り肉
- 200g
- 白菜
- 1/8株(350g)
- 水
- 150ml
- 「Cook Doきょうの大皿」豚バラ白菜用
- 1箱
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1
レシピ提供:味の素KK
つくり方
「豚バラ白菜」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー262kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質9 g
- ・野菜摂取量※88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
ピーマンは5mm幅のせん切りにする。 -
2
鍋に(1)のピーマン、ちりめんじゃこ、Aを入れて火にかけ、フタをして2分煮、弱火にして3分煮る。
「ピーマンとしらすの煮浸し」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー70kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質7.5 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く