～電子レンジ専用圧力鍋で～鮭の和風シチューの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 414 kcal
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・塩分 4.4 g
-
・たんぱく質 32.5 g
-
・野菜摂取量※ 239 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
～電子レンジ専用圧力鍋で～鮭の和風シチュー
25分
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つくり方
「～電子レンジ専用圧力鍋で～鮭の和風シチュー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー251kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質28.9 g
- ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
「かぶと水菜のさっぱりサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー146kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※130 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
かぶの葉はゆでて３ｃｍ長さに切り、わかめはひと口大に切る。 -
2
鍋に分量の水を入れて火にかけ、煮立て「ほんだし」半量を加えて溶かし、（１）のかぶの葉・わかめ、みそを溶き入れ、再度ひと煮立ちしたら、残りの「ほんだし」を加える。
「かぶの葉とわかめのみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー17kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
