七夕星麺(せいめん)~宮城~の献立
献立 40分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 669 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 22.8 g
-
・野菜摂取量※ 205 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
七夕星麺(せいめん)~宮城~
20分
つくり方
「七夕星麺(せいめん)~宮城~」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー486kcal
- ・塩分4.9 g
- ・たんぱく質13.4 g
- ・野菜摂取量※88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豆苗とささ身のわさびサラダ
10分
つくり方
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1
豆苗は食べやすい長さに切り、サッとゆでて水気をきる。 -
2
ささ身はスジを取ってこしょうをふり、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。粗熱が取れたら、食べやすい大きさに裂く。 -
3
ボウルにAを入れてよく混ぜ、(1)の豆苗、(2)のささ身を加えてあえる。
「豆苗とささ身のわさびサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー64kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質5.5 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃと玉ねぎのごま味噌汁
15分
つくり方
「かぼちゃと玉ねぎのごま味噌汁」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー119kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質3.9 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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