キムチチゲ風韓国スープ飯の献立
献立 17分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 668 kcal
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・塩分 4.1 g
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・たんぱく質 21.5 g
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・野菜摂取量※ 131 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
大きめの器にご飯をよそい、「クノール ふんわりたまごスープ」をのせて熱湯を注ぎ、
軽くかき混ぜ、キムチをのせる。
「キムチチゲ風韓国スープ飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー222kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質5.4 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ビニール袋にもやし、「香味ペースト」を入れてよくもみ込む。 -
2
耐熱容器に（１）のもやしを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分２０秒加熱し、ごまをふる。 -
＊電子レンジ（５００Ｗ）の場合は１分４０秒加熱してください。
「秒速 オイスターナムル（もやし）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー18kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カムジャタン（韓国風豚バラ肉じゃが）
15分
つくり方
「カムジャタン（韓国風豚バラ肉じゃが）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー428kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質14.8 g
- ・野菜摂取量※51 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
