キムチチゲ風韓国スープ飯の献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 698 kcal
-
・塩分 4.3 g
-
・たんぱく質 21.4 g
-
・野菜摂取量※ 163 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
大きめの器にご飯をよそい、「クノール ふんわりたまごスープ」をのせて熱湯を注ぎ、
軽くかき混ぜ、キムチをのせる。
「キムチチゲ風韓国スープ飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー222kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質5.4 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ひじきとかぶのナムル
10分
材料（4人分）
- 干しひじき
- 20g
- かぶ・正味
- 4個（320g）
- ねぎのみじん切り
- 大さじ1
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ2
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ2
- 七味唐がらし・好みで
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
ひじきは水につけてもどし、サッとゆでて冷まし、水きりをする。かぶは薄いいちょう切りにする。 -
2
ボウルに（１）のひじき・かぶを入れ、Ａを加えてあえ、好みで七味唐がらしをふる。
「ひじきとかぶのナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー48kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質1.2 g
- ・野菜摂取量※82 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カムジャタン（韓国風豚バラ肉じゃが）
15分
つくり方
「カムジャタン（韓国風豚バラ肉じゃが）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー428kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質14.8 g
- ・野菜摂取量※51 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
