鶏だし・うま塩スープの水餃子の献立
献立 30分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 807 kcal
-
・塩分 5.4 g
-
・たんぱく質 31.1 g
-
・野菜摂取量※ 342 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏だし・うま塩スープの水餃子
15分
材料（4人分）
- 味の素冷凍食品KK「もちもち厚皮 水餃子」
- 12個
- キャベツ
- 2枚（100g）
- たけのこの水煮
- 1/2本（100g）
- 長ねぎ
- 1本（100g）
- にんじん
- 4cm（40g）
- 水
- 41/2カップ
- 「鍋キューブ」鶏だし・うま塩
- 4個
- 溶き卵
- 2個分
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
キャベツはザク切りにし、たけのこは薄いくし形に切る。
ねぎは斜め薄切りにし、にんじんは短冊切りにする。 -
2
鍋にＡを入れて煮立て、（１）のキャベツ・たけのこ・ねぎ・にんじんを加えサッと煮る。 -
3
凍ったままの「もちもち厚皮 水餃子」を加えて３分ほど煮、溶き卵を回し入れ、
ごま油を加える。
「鶏だし・うま塩スープの水餃子」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー186kcal
- ・塩分3.5 g
- ・たんぱく質9.9 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏ひき肉・なす・トマトの丼＜塩分控えめ＞
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
なすはところどころ皮をむき、斜め薄切りにする。トマトはひと口大の乱切りにする。 -
2
フライパンに油を熱し、ひき肉を炒め、酒をふる。（１）のなす・トマトを加え、Ａで調味し、Ｂの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。 -
3
丼にご飯をよそい、（２）を半量ずつのせる。
「鶏ひき肉・なす・トマトの丼＜塩分控えめ＞」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー560kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質19.8 g
- ・野菜摂取量※169 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛 たたききゅうり
5分
材料（2人分）
- きゅうり
- 2本
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ2
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ2
- 「Cook Do」熟成豆板醤
- 小さじ1/2（2.5g）
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
きゅうりはめん棒などでたたいてひびを入れ、ひと口大にほぐす。
-
2
ボウルに（１）のきゅうり、Ａを入れて混ぜ合わせる。
「うま辛 たたききゅうり」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー61kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ログインなしで保存できます
気になるレシピを保存して便利に使おう
SHARE
その他の組み合わせ
おすすめの献立
「AJINOMOTO PARK」’S CHOICES
