和風チンジャオロウスーの献立
献立 16分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 493 kcal
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・塩分 4.5 g
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・たんぱく質 25.1 g
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・野菜摂取量※ 138 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
和風チンジャオロウスー
10分
つくり方
「和風チンジャオロウスー」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー162kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質19.3 g
- ・野菜摂取量※70 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんごまマヨあえ
10分
「にんじんごまマヨあえ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー278kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質2.5 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
*調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」豆腐」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー53kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く