トマトとベーコンのパスタの献立
献立 23分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 794 kcal
-
・塩分 4.8 g
-
・たんぱく質 35.6 g
-
・野菜摂取量※ 216 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトとベーコンのパスタ
15分
材料（2人分）
- スパゲッティ
- 140g
- ベーコンスライス
- 30g
- 玉ねぎ
- 1/4個（50g）
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1/2
- ホールトマト缶
- 1/2缶（200g）
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
ベーコンは１ｃｍ幅に切る。玉ねぎは薄切りにする。 -
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のベーコン・玉ねぎを炒め、玉ねぎがしんなりとしてきたら、「コンソメ」、ホールトマトをつぶしながら加え、１０分ほど煮る。 -
3
鍋に湯２リットルを沸かし、塩小さじ２（分量外）を加え、スパゲッティを表示時間より１分短くゆで、ザルに上げ、水気をきる。 -
4
（３）のスパゲッティを（２）に加えてサッと混ぜ合わせる。
「トマトとベーコンのパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー416kcal
- ・塩分2.7 g
- ・たんぱく質13.3 g
- ・野菜摂取量※124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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「セロリのレモン漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー6kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質0.2 g
- ・野菜摂取量※16 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たっぷり野菜と鶏もも肉のミルクスープ
10分
材料（3人分）
- 鶏もも肉
- 1枚（250g）
- しめじ
- 1パック（100g）
- 袋入りカット野菜（キャベツミックス）
- 1袋（220g）
- しょうがのすりおろし
- 小さじ2
- 牛乳
- 3カップ
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 18cm（13g）
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1
- こしょう・好みで
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
鶏肉はひと口大に切り、しめじは小房に分ける。
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2
鍋に油を熱し、しょうが、（１）の鶏肉・しめじ、カット野菜を順に入れて炒める。
-
3
火が通ったら、Ａを加えてひと煮立ちさせ、好みでこしょうをふる。
「たっぷり野菜と鶏もも肉のミルクスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー372kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質22.1 g
- ・野菜摂取量※76 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
