あっさり塩鍋の献立
献立 29分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 384 kcal
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・塩分 5.5 g
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・たんぱく質 27.8 g
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・野菜摂取量※ 216 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あっさり塩鍋
30分
つくり方
「あっさり塩鍋」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー338kcal
- ・塩分4.7 g
- ・たんぱく質25.6 g
- ・野菜摂取量※186 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
2種のキノコのピリ辛煮
3分
つくり方
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1
しめじは根元を切ってほぐし、エリンギは2cm角に切る。 -
2
耐熱容器に(1)のしめじ・エリンギ、Aを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。
「2種のキノコのピリ辛煮」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー18kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
春菊は食べやすい長さに切り、Aであえる。
「やみつき!無限春菊」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー28kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く