鮭のマヨホイル焼きの献立
献立 31分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 452 kcal
-
・塩分 2.9 g
-
・たんぱく質 30.5 g
-
・野菜摂取量※ 132 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鮭のマヨホイル焼き
10分
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つくり方
-
1
えのきだけは根元を切り、長さを半分に切る。 -
2
アルミホイルにさけ、（１）のえのきだけ、チーズの順にのせ、混ぜ合わせたＡをかけて包み、オーブントースターで７～８分焼く。
「鮭のマヨホイル焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー275kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質25.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ピーマンサラダ
6分
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つくり方
-
2
（１）のピーマン・パプリカ（黄）・パプリカ（赤）の水気をきり、
「味の素®」をふってなじませ、しょうゆ・ごま油を加えてあえる。 -
3
器に盛り、白ごま（できれば使う直前にフライパンでいったもの）をふる。 -
＊「味の素®」３０ｇ瓶を使用の場合は２倍数ふってください。
-
＊パプリカ（黄）・パプリカ（赤）は、２種類使用する代わりに、パプリカ（黄）を３／４個
使用してもおいしく召し上がれます。
「ピーマンサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー62kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
お塩控えめのコンソメ野菜スープ
20分
材料（4人分）
- キャベツ
- 150g
- じゃがいも
- 2個
- 玉ねぎ
- 1/2個
- ミニトマト
- 6個
- ウインナーソーセージ・小
- 5本（50g）
- 「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>
- 2個
- 水
- 4カップ
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- こしょう
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「お塩控えめのコンソメ野菜スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー115kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質4 g
- ・野菜摂取量※87 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
