あえるだけ！味つけご飯（ハオ飯(醤油））の献立
献立 10分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 579 kcal
-
・塩分 3.6 g
-
・たんぱく質 29.8 g
-
・野菜摂取量※ 133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あえるだけ！味つけご飯（ハオ飯(醤油））
1分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ボウルにご飯、「香味ペースト」を入れてよく混ぜる。 -
2
器によそい、ねぎをのせる。
「あえるだけ！味つけご飯（ハオ飯(醤油））」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー335kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質5.6 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たこと小ねぎの炒めもの
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「たこと小ねぎの炒めもの」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー151kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質19.9 g
- ・野菜摂取量※23 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトかき玉スープ
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
鍋にカットトマト、Ａを入れて火にかけ、煮立ったらＢの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。 -
2
弱火にし、フツフツしている状態で溶き卵を少しずつ加え、卵がふんわり浮いてきたら火を止め、ごま油をたらす。
「トマトかき玉スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー93kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質4.3 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
