鶏肉と白菜の煮物の献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 394 kcal
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・塩分 4.8 g
-
・たんぱく質 24.9 g
-
・野菜摂取量※ 314 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏肉と白菜の煮物
20分
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つくり方
-
1
鶏肉は大きめのひと口大に切り、Ａをふる。白菜はザク切りにする。 -
2
鍋にごま油を熱し、にんにく、（１）の鶏肉を入れて炒める。焼き色がついたら、
（１）の白菜、Ｂを加えてフタをして１０分煮る。 -
＊お好みで黒こしょうを加えてお召し上がりください。
「鶏肉と白菜の煮物」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー311kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質22.8 g
- ・野菜摂取量※204 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うま辛 たたききゅうり
5分
材料（2人分）
- きゅうり
- 2本
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ2
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ2
- 「Cook Do」熟成豆板醤
- 小さじ1/2（2.5g）
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
きゅうりはめん棒などでたたいてひびを入れ、ひと口大にほぐす。
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2
ボウルに（１）のきゅうり、Ａを入れて混ぜ合わせる。
「うま辛 たたききゅうり」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー61kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
ねぎ、小ねぎは小口切りにする。 -
2
カップに（１）のねぎ・小ねぎ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よくかき混ぜる。
「秒速 金のＷネギスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー22kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
