白菜たっぷり!あんかけ焼きそばの献立
献立 27分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 770 kcal
-
・塩分 3.0 g
-
・たんぱく質 26.5 g
-
・野菜摂取量※ 206 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜たっぷり!あんかけ焼きそば
20分
つくり方
「白菜たっぷり!あんかけ焼きそば」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー701kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質22.3 g
- ・野菜摂取量※119 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりともやしのごま酢あえ
10分
つくり方
-
2
ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のきゅうり・もやしを加えてあえる。
「きゅうりともやしのごま酢あえ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー40kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※87 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
「ふんわりたまごスープ(塩分30%カット)」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー29kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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