丸鶏かき玉にゅうめんの献立
献立 32分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 613 kcal
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・塩分 4.3 g
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・たんぱく質 23.3 g
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・野菜摂取量※ 298 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
丸鶏かき玉にゅうめん
10分
つくり方
「丸鶏かき玉にゅうめん」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー400kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質14.1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
香味ソースのグリル野菜
20分
つくり方
「香味ソースのグリル野菜」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー123kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質4.8 g
- ・野菜摂取量※228 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき!無限なす
7分
つくり方
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1
なすはタテ細切りにする。ツナは油をきる。 -
2
耐熱容器に(1)のなす・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱し、Aを加えて混ぜ合わせる。 -
3
器に盛り、ごまをふる。
「やみつき!無限なす」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質4.4 g
- ・野菜摂取量※70 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く