人気キーワード

カンタン天津飯の献立

主食

カンタン天津飯

副菜

夏の取り合わせサラダ

汁物

丸鶏スープ餃子

献立 33分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 921 kcal
・塩分 5.2 g
・たんぱく質 35.5 g
・野菜摂取量※ 232 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

汁物

カンタン天津飯

3分

材料（1人分）

卵: 2個
かに風味かまぼこ: 2本（15g）
「Cook Do 香味ペースト」: 3cm（2g）
温かいご飯: 200g
「AJINOMOTO サラダ油」: 大さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
かに風味かまぼこはほぐす。
2
ボウルに卵を割り入れ、「香味ペースト」、（１）のかに風味かまぼこを加え、よく混ぜる。
3
フライパンに油を熱し、（２）を流し入れて大きく混ぜ、半熟状になったら、火を止める。
4
器にご飯をよそい、（３）をのせ、好みでねぎを散らす。
＊かに風味かまぼこは粗くほぐせば食感が楽しめ、こまかくほぐせばムラのない味に　仕上がります。
＊お好みでねぎの小口切りを散らしてもおいしくお召し上がりいただけます。

「カンタン天津飯」
栄養情報（1人分）

・エネルギー607kcal
・塩分1.5 g
・たんぱく質19.7 g
・野菜摂取量※0 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

夏の取り合わせサラダ

25分

材料（4人分）

なす: 4個
ゆでだこの足: 2本（150g）
トマト: 2個
きゅうり: 1本
みょうが: 1個
わかめ: 適量
「Cook Do」熟成豆板醤: 小さじ1（5g）
「Cook Do」トウチ醤: 小さじ1/2（2.5g）
うす口しょうゆ: 小さじ2
砂糖: 小さじ1/2
ワインビネガー: 小さじ2
しょうがのみじん切り: 小さじ1
「AJINOMOTOべに花油」: 大さじ3

＊「Cook Do」熟成豆板醤小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
なすは皮をむいて水にさらし、１本ずつラップで包み、
電子レンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒やわらかくなるまで加熱する。
2
Ａを合わせ、ピリ辛ソースを作る。
3
（１）のなすの水気を拭き取り、タテ半分に切って切り口を上にしてバットに並べ、
（２）のピリ辛ソース半量を回しかけて冷やす。
4
たこはそぎ切り、トマトはくし形切り、きゅうりは板ずりして乱切りにする。
みょうがはせん切りにし、冷水にさらして水気をきる。
5
わかめは食べやすい大きさに切る。
6
器に（３）のなす、（４）のたこ・トマト・きゅうり・みょうが、
（５）のわかめを盛り、残りのピリ辛ソースをかける。

「夏の取り合わせサラダ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー158kcal
・塩分1 g
・たんぱく質10.3 g
・野菜摂取量※197 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

丸鶏スープ餃子

10分

材料（4人分）

味の素冷凍食品KK「ギョーザ」: 12個
ねぎ: 1本（100g）
にんじん: 4cm（40g）
水: 4・1/2カップ
「丸鶏がらスープ」: 大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 小さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
ねぎは斜め薄切りにし、にんじんは短冊切りにする。
2
鍋にＡを入れて煮立て、（１）のねぎ・にんじんを加え、サッと煮る。
3
凍ったままの「ギョーザ」を加えて２分ほどゆで、ごま油を加える。

「丸鶏スープ餃子」
栄養情報（1人分）

・エネルギー156kcal
・塩分2.7 g
・たんぱく質5.5 g
・野菜摂取量※35 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

カンタン天津飯の献立

この献立の栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

カンタン天津飯

材料（1人分）

つくり方

1

2

3

4

「カンタン天津飯」
栄養情報（1人分）

夏の取り合わせサラダ

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

6

「夏の取り合わせサラダ」
栄養情報（1人分）

丸鶏スープ餃子

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「丸鶏スープ餃子」
栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

カンタン天津飯の献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主食

副菜

汁物

カンタン天津飯

材料（1人分）

つくり方

1

2

3

4

「カンタン天津飯」 栄養情報（1人分）

夏の取り合わせサラダ

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

4

5

6

「夏の取り合わせサラダ」 栄養情報（1人分）

丸鶏スープ餃子

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「丸鶏スープ餃子」 栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「カンタン天津飯」
栄養情報（1人分）

「夏の取り合わせサラダ」
栄養情報（1人分）

「丸鶏スープ餃子」
栄養情報（1人分）