鶏だし香る!かま玉そうめんの献立
献立 15分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 719 kcal
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・塩分 5.6 g
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・たんぱく質 26.7 g
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・野菜摂取量※ 177 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏だし香る!かま玉そうめん
4分
「鶏だし香る!かま玉そうめん」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー551kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質17.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たっぷりもやしのチンジャオ炒め
15分
つくり方
「たっぷりもやしのチンジャオ炒め」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー143kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質7.6 g
- ・野菜摂取量※93 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
スプラウトは根元を切って洗い、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。 -
2
マグカップに(1)のスプラウト・ミニトマト、「丸鶏がらスープ」を等分に入れ、湯を150mlずつ注ぐ。
「トマトとスプラウトのスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー25kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く