豚バラでつくる肉じゃがの献立
献立 65分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 648 kcal
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・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 22.5 g
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・野菜摂取量※ 166 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚バラでつくる肉じゃが
30分
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つくり方
「豚バラでつくる肉じゃが」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー312kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質11.1 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あじの干ものの冷や汁
20分
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つくり方
「あじの干ものの冷や汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー324kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質11 g
- ・野菜摂取量※28 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
かぶは皮をむいて、タテ８等分に切る。レモンはいちょう切りにする。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ、（１）のかぶ・レモンを加えてあえ、１５分ほどおく。
「かぶのレモン漬け」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー12kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質0.4 g
- ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
