夏野菜の具だくさんオムレツの献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 585 kcal
-
・塩分 2.6 g
-
・たんぱく質 17.0 g
-
・野菜摂取量※ 164 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
夏野菜の具だくさんオムレツ
25分
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つくり方
「夏野菜の具だくさんオムレツ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー271kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質12.5 g
- ・野菜摂取量※41 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんと大根のグラッセ
20分
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つくり方
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1
にんじん、大根は１ｃｍ厚さのいちょう切りにし、熱湯で固めにゆでる。 -
2
小鍋に（１）のにんじん・大根を入れ、ヒタヒタの水を加え、火にかけて煮立て、
Ａで味つけし、塩をふって汁気がなくなるまで煮る。
「にんじんと大根のグラッセ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー59kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質0.4 g
- ・野菜摂取量※58 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
アボカドはラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で３０秒加熱する。コーンは汁気をきる。 -
2
カップに（１）のコーン、「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注いでよく混ぜ、（１）のアボカドをスプーンでくり抜きながら加える。 -
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「アボカドコーンのポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー255kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質4.1 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
