「アジパンダ」Cooking☆巻かないオムライスの献立
献立 35分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 746 kcal
-
・塩分 4.8 g
-
・たんぱく質 20.7 g
-
・野菜摂取量※ 180 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
「アジパンダ」Cooking☆巻かないオムライス
20分
材料(1人分)
- ご飯
- 150g
- トマトケチャップ
- 大さじ2
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ1
- 卵
- 2個
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 小さじ1
- ドライパセリ
- 適量
- スライスチーズ
- 1/4枚
- トマトケチャップ・顔用
- 大さじ1
*分量は6.5インチのスキレット1個分です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
1
ご飯1/3量にAを混ぜ、ケチャップライスを作る。ラップを使い、残りのご飯で「アジパンダ」の頭、体を作り、ケチャップライスで耳、手、足を作る。 -
2
スキレットに油を熱し、合わせたBを入れ、混ぜながら半熟状になるまで焼き、火を止める。 -
3
(1)をのせ、「アジパンダ」の形を作り、ケチャップ、スライスチーズで顔を描き、卵の部分にパセリを散らす。 -
*卵にマヨネーズを加えることで固まりすぎず、ふんわりとした仕上がりになります。
-
*「アジパンダ」の頭を大きめに作るとバランスがとりやすくなります。
-
*「アジパンダ」は味の素グループのキャラクターです。▼▼「アジパンダ」サイトはこちら▼▼
「「アジパンダ」Cooking☆巻かないオムライス」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー596kcal
- ・塩分3.9 g
- ・たんぱく質18.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
白菜とりんごのシャキシャキサラダ
10分
材料(2人分)
- 白菜
- 1枚
- りんご
- 1/4個
- 貝割れ菜
- 1/4パック
- 「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」
- 大さじ1
- レモン汁
- 大さじ1
- 「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ)
- 小さじ1(5g)
- しょうがのすりおろし
- 小さじ1
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
1
白菜、りんごは細切りにする。貝割れ菜は長さを半分に切る。 -
2
ボウルにAを入れてよく混ぜ、(1)の白菜・りんご・貝割れ菜を加えてよく混ぜる。
「白菜とりんごのシャキシャキサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー86kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぶのコンソメスープ
10分
つくり方
-
1
かぶは1cm角に切り、かぶの葉は下ゆでして刻む。玉ねぎは1cm角に切る。 -
2
鍋にオリーブオイルを熱し、(1)のかぶ・玉ねぎを入れて炒める。油が全体にまわったら、Aを加えて煮る。 -
3
野菜に火が通ったら、塩・こしょうで味を調え、(1)のかぶの葉を加える。
「かぶのコンソメスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー64kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く