「アジパンダ」Ｃｏｏｋｉｎｇ☆おいなりさんの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 722 kcal
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・塩分 4.7 g
-
・たんぱく質 33.2 g
-
・野菜摂取量※ 178 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
「アジパンダ」Ｃｏｏｋｉｎｇ☆おいなりさん
20分
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つくり方
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1
油揚げは切り口を丁寧に広げて袋状にし、切り口を内側に折り込む。 -
2
ボウルにご飯、合わせたＡを入れ、切るように混ぜる。１／３量を（１）の油揚げに等分に敷き詰め、２／３量を６等分して楕円形に握り、さらに詰める。 -
3
かに風味かまぼこでアジパンダの耳、目、鼻を作って表面にのせ、のりで表情を作る。 -
＊油揚げにご飯を少量詰めておくと、顔のパーツを入れたときにおいなりさんが立体的にふっくら仕上がります。
-
＊顔を楕円形に作る時に、おまんじゅう形を意識して握ると、アジパンダらしくできます。
-
＊「アジパンダ」は味の素グループのキャラクターです。
「「アジパンダ」Ｃｏｏｋｉｎｇ☆おいなりさん」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー450kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質14.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
にらは４～５ｃｍ長さに切り、もやしとともに熱湯でサッとゆで、冷水にとり、
ザルに上げて水気をしぼる。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のにら・もやしを加えてあえる。
「にらともやしのおひたし」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー18kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※86 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ねぎの絶品汁
15分
材料（2人分）
- 鶏もも肉
- 150g
- 長ねぎ
- 2本（200g）
- 里いも
- 2個（100g）
- 大根
- 2cm（50g）
- にんじん
- 2cm（20g）
- しめじ
- 1/2パック（50g）
- 水
- 2カップ
- 「お塩控えめの･ほんだし」
- 小さじ1
- みそ
- 大さじ11/4
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1/2
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
鶏肉はひと口大に切る。ねぎは１ｃｍ幅のぶつ切りにする。里いもは５ｍｍ幅の
輪切りにし、水にさらして水気をきる。大根、にんじんは５ｍｍ幅のいちょう切りにする。
しめじは小房に分ける。 -
2
鍋に油を熱し、（１）の鶏肉を入れて炒め、肉の色が変わってきたらＡ、
（１）の里いも・大根・にんじん・しめじ・ねぎを順に加えて煮る。 -
3
野菜がやわらかくなったらみそを溶き入れる。
「ねぎの絶品汁」
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー254kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質16.6 g
- ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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