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驚愕のTKG　の献立

驚愕のTKG　 主食

驚愕のTKG　
夏の取り合わせサラダ 副菜

夏の取り合わせサラダ

 丸鶏スープ餃子 汁物

丸鶏スープ餃子
献立 31分
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この献立の栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー 615 kcal
  • ・塩分 4.6 g
  • ・たんぱく質 26.0 g
  • ・野菜摂取量※ 232 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

驚愕のTKG　

1分

材料（1人分）

ご飯
1杯（茶碗）（140g）
卵
1個
「Cook Do」オイスターソース
小さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    茶碗にご飯をよそい、中央にくぼみを作り、卵を割り落とし、「オイスターソース」をかける。

「驚愕のTKG　」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー301kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質10.2 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

夏の取り合わせサラダ

25分

材料（4人分）

なす
4個
ゆでだこの足
2本（150g）
トマト
2個
きゅうり
1本
みょうが
1個
わかめ
適量
「Cook Do」熟成豆板醤
小さじ1（5g）
「Cook Do」トウチ醤
小さじ1/2（2.5g）
うす口しょうゆ
小さじ2
砂糖
小さじ1/2
ワインビネガー
小さじ2
しょうがのみじん切り
小さじ1
「AJINOMOTOべに花油」
大さじ3

＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

  1. 1

    なすは皮をむいて水にさらし、１本ずつラップで包み、
    電子レンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒やわらかくなるまで加熱する。

  2. 2

    Ａを合わせ、ピリ辛ソースを作る。

  3. 3

    （１）のなすの水気を拭き取り、タテ半分に切って切り口を上にしてバットに並べ、
    （２）のピリ辛ソース半量を回しかけて冷やす。

  4. 4

    たこはそぎ切り、トマトはくし形切り、きゅうりは板ずりして乱切りにする。
    みょうがはせん切りにし、冷水にさらして水気をきる。

  5. 5

    わかめは食べやすい大きさに切る。

  6. 6

    器に（３）のなす、（４）のたこ・トマト・きゅうり・みょうが、
    （５）のわかめを盛り、残りのピリ辛ソースをかける。

「夏の取り合わせサラダ」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー158kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質10.3 g
  • ・野菜摂取量※197 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

丸鶏スープ餃子

10分

材料（4人分）

味の素冷凍食品KK「ギョーザ」
12個
ねぎ
1本（100g）
にんじん
4cm（40g）
水
4・1/2カップ
「丸鶏がらスープ」
大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
小さじ1

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

  1. 1

    ねぎは斜め薄切りにし、にんじんは短冊切りにする。

  2. 2

    鍋にＡを入れて煮立て、（１）のねぎ・にんじんを加え、サッと煮る。

  3. 3

    凍ったままの「ギョーザ」を加えて２分ほどゆで、ごま油を加える。

「丸鶏スープ餃子」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー156kcal
  • ・塩分2.7 g
  • ・たんぱく質5.5 g
  • ・野菜摂取量※35 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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