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驚愕のTKG　 主食

驚愕のTKG　
めちゃうま！ねぎシャキ鶏がら餃子鍋 主菜

めちゃうま！ねぎシャキ鶏がら餃子鍋

 かぶとハムのサッと炒め 副菜

かぶとハムのサッと炒め
献立 31分
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この献立の栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー 577 kcal
  • ・塩分 5.8 g
  • ・たんぱく質 20.5 g
  • ・野菜摂取量※ 280 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

驚愕のTKG　

1分

材料（1人分）

ご飯
1杯（茶碗）（140g）
卵
1個
「Cook Do」オイスターソース
小さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    茶碗にご飯をよそい、中央にくぼみを作り、卵を割り落とし、「オイスターソース」をかける。

「驚愕のTKG　」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー301kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質10.2 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

めちゃうま！ねぎシャキ鶏がら餃子鍋

25分

材料（4人分）

味の素冷凍食品KK「もちもち厚皮 水餃子」
1袋
白菜
1/3株（正味700g）
にんじん
1/2本（正味75g）
しいたけ
4枚
長ねぎ
1本（正味100g）
にら
1束（正味100g）
水
4カップ
「丸鶏がらスープ」
大さじ2・1/2
ポン酢しょうゆ・好みで
大さじ6
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」・好みで
大さじ2
「Cook Do」熟成豆板醤 チューブ・好みで
10cm（6.5g）
砂糖・好みで
小さじ1

＊「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

  1. 1

    白菜は芯と葉に分け、芯は４ｃｍ幅のそぎ切りにし、葉は４ｃｍ幅に切る。にんじんは大きめの短冊切りにし、しいたけは４等分に切る。ねぎは斜め薄切りにし、にらは５ｃｍ長さに切る。

  2. 2

    鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、（１）の白菜の芯・にんじん・しいたけ・ねぎ・白菜の葉の順に加えて煮る。「もちもち厚皮 水餃子」を凍ったまま加えて３分煮、（１）のにらを加えてサッと煮る。好みで合わせたＢのうま辛つけだれを添える。

「めちゃうま！ねぎシャキ鶏がら餃子鍋」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー233kcal
  • ・塩分4.3 g
  • ・たんぱく質8.4 g
  • ・野菜摂取量※244 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

かぶとハムのサッと炒め

10分

材料（2人分）

かぶ
1個
ロースハム
1枚
「丸鶏がらスープ」
小さじ1/4
「瀬戸のほんじお」
少々
こしょう
少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」
小さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    かぶは半分に切って薄切りにする。塩（分量外）をふってもみ、水気を絞る。
    ハムは半分に切って、１ｃｍ幅に切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、かぶ・ハムの順に加えて炒め、Ａで味を調える。

「かぶとハムのサッと炒め」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー43kcal
  • ・塩分0.6 g
  • ・たんぱく質1.9 g
  • ・野菜摂取量※36 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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