豚バラと白菜の重ね鍋<塩分控えめ>の献立
献立 55分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 476 kcal
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・塩分 3.8 g
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・たんぱく質 25.3 g
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・野菜摂取量※ 298 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚バラと白菜の重ね鍋<塩分控えめ>
25分
つくり方
「豚バラと白菜の重ね鍋<塩分控えめ>」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー330kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質14.9 g
- ・野菜摂取量※255 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
魚介だし香る茶碗蒸し
30分
つくり方
「魚介だし香る茶碗蒸し」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー102kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質9.1 g
- ・野菜摂取量※9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
ごぼうは斜め薄切りにし、耐熱ボウルに入れたら、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分加熱する。 -
2
冷めないうちにAを加え、全体をよく混ぜ合わせる。
「ごぼうのごま酢和え」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー44kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※34 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く