玉ねぎおいしい！回鍋肉の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 425 kcal
-
・塩分 3.4 g
-
・たんぱく質 18.5 g
-
・野菜摂取量※ 184 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
玉ねぎおいしい！回鍋肉
20分
材料（4人分）
- 豚バラ薄切り肉
- 200g
- キャベツ
- 4枚（200g）
- 玉ねぎ
- 1個（200g）
- ピーマン
- 1個（35g）
- 「Cook Do」回鍋肉用3～4人前
- 1箱
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ2
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「玉ねぎおいしい！回鍋肉」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー332kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質9.5 g
- ・野菜摂取量※104 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限長ねぎ
5分
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つくり方
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1
ねぎは斜め薄切りにする。ツナは汁気をきる。 -
2
耐熱容器に（１）のねぎ・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。
「やみつき！無限長ねぎ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー73kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質7.2 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
黄瓜彩色湯（きゅうりとザーサイのスープ）
15分
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つくり方
「黄瓜彩色湯（きゅうりとザーサイのスープ）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
