ズッキーニの麻婆豆腐丼の献立
献立 21分
(時間外を除く)
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 690 kcal
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・塩分 4.5 g
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・たんぱく質 26.9 g
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・野菜摂取量※ 156 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ズッキーニの麻婆豆腐丼
15分
つくり方
「ズッキーニの麻婆豆腐丼」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー527kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質13.4 g
- ・野菜摂取量※68 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ねぎ塩バンバンジー
10分
(時間外を除く)
つくり方
「ねぎ塩バンバンジー」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー142kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質12.8 g
- ・野菜摂取量※88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
カップにわかめ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よく混ぜ、ごまを加える。
「秒速 ワカメスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー21kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く