稲庭うどんサラダの献立
献立 40分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 679 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 30.9 g
-
・野菜摂取量※ 211 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
稲庭うどんサラダ
20分
つくり方
「稲庭うどんサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー377kcal
- ・塩分3.5 g
- ・たんぱく質11.9 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
玉ねぎはヨコ薄切りにする。 -
2
フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎを炒め、しんなりとして透き通ってきたら、
とんかつソースで味つけし、さらに炒めて汁気をとばす。
「玉ねぎのソース炒め 」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー60kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質0.6 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
焼き鶏肉とねぎの絶品汁
20分
つくり方
「焼き鶏肉とねぎの絶品汁」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー242kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質18.4 g
- ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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