簡単！白菜豚キムチの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 346 kcal
-
・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 27.8 g
-
・野菜摂取量※ 177 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単！白菜豚キムチ
10分
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つくり方
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1
豚肉は４ｃｍ幅に切る。キムチ、にらは３ｃｍ幅に切る。 -
2
ボウルに（１）の豚肉・キムチ、「丸鶏がらスープ」を入れて混ぜる。 -
3
フライパンに油を熱し、（２）を入れて手早くほぐし、（１）のにらを加えて炒める。具材に火が通ったら、しょうゆを加えて炒め合わせる。
「簡単！白菜豚キムチ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー195kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質23.7 g
- ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
パプリカは細切りにする。 -
2
耐熱容器に（１）のパプリカを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で
３～４分加熱し、「香味ペースト」を加えて混ぜる。
「パプリカのレンジ香味ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質1.1 g
- ・野菜摂取量※59 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
もやしと牛肉のコチュジャンスープ
20分
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つくり方
「もやしと牛肉のコチュジャンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー116kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※34 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
