秒速 甘辛ビビンうどんの献立
献立 33分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 700 kcal
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・塩分 5.3 g
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・たんぱく質 26.7 g
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・野菜摂取量※ 125 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
秒速 甘辛ビビンうどん
10分
つくり方
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1
うどんは電子レンジで表示通りに温める。 -
2
器に盛り、Aを加えてあえ、ゆで卵、刻みのり、ごま、小ねぎを散らす。
「秒速 甘辛ビビンうどん」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー493kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質10.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
あさりと豆腐のチゲ
25分
つくり方
「あさりと豆腐のチゲ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー175kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質14.5 g
- ・野菜摂取量※62 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
もやしのナムル
3分
材料(2人分)
- もやし
- 1/2袋
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1
- 「Cook Do」熟成豆板醤・または一味唐がらし
- 小さじ1/3(1.67g)
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
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1
もやしは洗い、大きいひげ根は取る。 -
2
耐熱容器に(1)のもやしを入れ、ごま油、「熟成豆板醤」、塩をしてふんわりと
ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。
「もやしのナムル」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー32kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※63 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く