秒速 甘辛ビビンうどんの献立
献立 30分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 755 kcal
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・塩分 5.8 g
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・たんぱく質 27.7 g
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・野菜摂取量※ 140 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
秒速 甘辛ビビンうどん
10分
つくり方
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1
うどんは電子レンジで表示通りに温める。 -
2
器に盛り、Aを加えてあえ、ゆで卵、刻みのり、ごま、小ねぎを散らす。
「秒速 甘辛ビビンうどん」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー493kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質10.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単豆腐チゲ
20分
つくり方
「簡単豆腐チゲ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー172kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質15.1 g
- ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ナムル風浅漬け
5分
つくり方
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1
耐熱容器にカット野菜を入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。 -
2
Aを加えてあえる。
「ナムル風浅漬け」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く