ごま入りソーセージおむすびの献立
献立 28分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 936 kcal
-
・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 27.4 g
-
・野菜摂取量※ 262 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ごま入りソーセージおむすび
20分
材料（2人分）
- ご飯
- 540g
- ウインナーソーセージ
- 6本
- プロセスチーズ
- 4個
- ゆで枝豆（さやから出したもの）
- 大さじ5
- いりごま
- 大さじ1
- 「ほんだし」
- 小さじ山盛り1
- 焼きのり
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
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1
ソーセージは１ｃｍ幅の輪切りにし、チーズは５ｍｍ角に切る。 -
2
フッ素樹脂加工のフライパンを温め、（１）のソーセージを入れて炒め、粗熱を取る。 -
3
ボウルにご飯、（１）のチーズ、（２）のソーセージ、枝豆、Ａを入れて混ぜる。 -
4
（３）のご飯１／６量を取り、三角にしっかり握る。同様にあと５個作り、のりを巻く。
「ごま入りソーセージおむすび」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー735kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質24.5 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
白菜は５ｃｍ長さの太めのせん切りにし、ボウルに入れ、Ａを加えてよく混ぜ合わせる。
「白菜のわさびマヨサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー175kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
チンゲン菜とかぶの味噌汁
10分
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つくり方
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1
チンゲン菜はザク切りにし、かぶは茎を少し残してくし形に切る。 -
2
鍋にＡ、（１）のかぶを入れて煮る。かぶがやわらかくなったら、（１）のチンゲン菜を加え、ひと煮立ちしたら、火を止めてみそを溶き入れる。
「チンゲン菜とかぶの味噌汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー26kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※106 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
