金のネギだくかつお飯の献立
献立 30分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 784 kcal
-
・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 21.8 g
-
・野菜摂取量※ 151 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
金のネギだくかつお飯
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
包装米飯は表示時間通りに温め、「香味ペースト」を加えて混ぜる。 -
3
器に盛り、ごまを散らし、（１）のねぎ、「かつおパック」を順にのせる。
「金のネギだくかつお飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー366kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質8.8 g
- ・野菜摂取量※21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
えびとれんこんの揚げ春巻
25分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「えびとれんこんの揚げ春巻」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー325kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質8.7 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトかき玉スープ
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
鍋にカットトマト、Ａを入れて火にかけ、煮立ったらＢの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。 -
2
弱火にし、フツフツしている状態で溶き卵を少しずつ加え、卵がふんわり浮いてきたら火を止め、ごま油をたらす。
「トマトかき玉スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー93kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質4.3 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
